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【13min】寝る前のピラティスと簡単瞑想でぐっすり快眠!初心者OK!リラックス出来てストレス軽減します!

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今日はおやすみ前におすすめなピラティスのエクササイズです!
最後は3分間の瞑想(meditation)でマインドフルネス効果のスッキリ感を実感してください⭐︎
お家で簡単にできます!


ピラティスはじめての方はこちらをみてください(^^)
https://youtu.be/9XUokS5DfOY

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#トレーニング #おやすみ前 #マインドフルネス


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